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Yoga am Morgen - Poster(1)(1)
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Der Raum für deine Gesundheitsangebote, Bewegung, Entspannung, Workshops, Seminare.

Trotz Baustelle ungestörter Betrieb, ganz wie immer. Und nein, falls du gehört hast, dass das PostStudio zusperren würde: Wir bleiben für dich da. Wie jeden Tag seit März 2022.

Das PostStudio ist das Bewegungs- Entspannungs- und Seminarzentrum der PostWerkStatt – CoWorking Ottensheim.
Im Herzen Ottensheims, im Erdgeschoss des ehemaligen GH zur Post – jetzt Post4 – in Ottensheim.

 

Das PostStudio ist: 

  • 110qm (teilbar in 2x55qm) Raum für Körper, Geist und Seele
  • hell und freundlich
  • komplett neu saniert und ausgestattet mit:
  • Naturholzboden
  • 8 Meter Spiegelwand
  • Ton- und Lichttechnik
  • Laser-Beamer
  • 14 Tische und 40 Stühle für Seminarnutzung
  • Teeküche
  • und viel Akustik-Dämmelementen für ruhige Atmosphäre
 

Eingebettet in die Angebote von
PostWerkStatt – Coworking Ottensheim und GH zur Post.

Suchst du einen Raum für deine Kursangebote?

Ob Ballett, Yoga, Feldenkrais, Meditation oder Seminare und Workshops – wann das PostStudio frei ist, verrät dir unser Kalender!

März 2026

Mo. Di. Mi. Do. Fr. Sa. So.
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  • Yoga mit Michaela Be…
  • Invo GmbH
  • mein pilates trainin…
  • mein pilates trainin…
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  • Faszien Yoga
  • Line Dance mit Dr. I…
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  • Koma Tarockturnier
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  • Yoga mit Michaela Be…
  • mein pilates trainin…
  • mein pilates trainin…
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  • Faszien Yoga
  • Line Dance mit Dr. I…
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  • shipaholics Schiffsf…
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  • shipaholics Schiffsf…
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  • Yoga mit Michaela Be…
  • Einzelcoaching (Birg…
  • mein pilates trainin…
  • mein pilates trainin…
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  • Faszien Yoga
  • Line Dance mit Dr. I…
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  • Klangmassage mit Cla…
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  • Yoga mit Michaela Be…
  • mein pilates trainin…
  • mein pilates trainin…
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  • Einzelstunde Ruth
  • Faszien Yoga
  • Line Dance mit Dr. I…
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  • tbc: Evopäd
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  • tbc: Evopäd
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  • tbc: Evopäd
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  • Fotoworkshop mit Isa…
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Unser aktuelles Kursprogramm

leeres Feld damit das Akkordeon nicht immer aufklappt. Bitte nicht löschen!

Yoga am Morgen mit Ruth Mayr

Yoga – ganz ohne Schnickschnack, esoterisches Gesäusel, ohne artistische Verrenkungen und vor allem ohne Leistungsdruck.

Wir starten gemütlich in den Tag, entwirren Muskeln und nebenbei vielleicht auch unsere Gedanken und können nach diesen 60 Minuten dem Alltagstrubel ein bisschen geerdeter begegnen.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die früh aufstehen müssen oder wollen und es trotzdem gern gemütlich angehen möchten und können – gerne ohne oder mit wenig Yoga-Vorkenntnissen.

Bitte mitbringen: Bequeme (Sport-)Kleidung. Matten sind vorhanden, Tee & kleine Stärkung inkludiert.

Termine
Jeden Mittwoch von 06:30 – 07:30 Uhr

Infos und Anmeldung
Email: info@ruthmayr.at
Tel: 0699/12759181

Senior:innen-Yoga mit Natalie Lang

Yoga unterstützt Dich …… Deinen Alltag aktiv und gesund zu gestalten,denn Yoga kennt keine Altersbegrenzung. 

Senior:innen-Yoga
Yoga mit Hilfsmitteln wie Sessel, Polster und Block.

Termine
18.03.-22.04.2026
Jeden Mittwoch von 09:30 – 10:30

Infos und Anmeldung
Infos: www.movementloftlinz.at
Mail: hello@movementloftlinz.at
Tel: 0676 66 16 400
FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=61556978122173 (Name: Movement Loft Linz)
Insta: www.instagram.com/movementloftlinz

Kostenloses Schnuppern jederzeit möglich Anmeldung vorab erbeten

Faszien-Yoga mit Natalie Lang

Natalie bietet Dir eine Yogapraxis & Atempraktiken an, die Deinen Körper ganzheitlich weiterbringen werden. In diesem Kurs fokussieren wir uns auf die Eigenschaften Deiner Faszien und integrieren diese in Yogaflows. Jede Woche widmen wir uns einem anderen Schwerpunkt und bauen das Faszientraining spielerisch ein. Dich erwartet ein dynamisches, fließendes und kraftvolles Yoga.

Termine
bis 30.4.2026: Donnerstag von 18:15 – 19:30

Infos und Anmeldung
Infos: www.movementloftlinz.at
Mail: hello@movementloftlinz.at
Tel: 0676 66 16 400
FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=61556978122173 (Name: Movement Loft Linz)
Insta: www.instagram.com/movementloftlin
Schnuppern mit Voranmeldung möglich

Pilates

Pilates ist ein sanftes, aber sehr effektives Ganzkörpertraining für eine gestärkte Körpermitte. 

Das Training verbessert die Körperhaltung, strafft die Taille und stärkt Rücken und Beckenboden.

Pilates bewirkt eine nachhaltige Stärkung deines gesamten Bewegungsapparates, insbesondere der Tiefenmuskulatur, des Beckenbodens und der Rumpfmuskulatur. Pilates stärkt das Bindegewebe, baut Verspannungen ab und führt zu erhöhter Beweglichkeit.

Durch die langsame und präzise Übungsausführung bekommt das Training auch einen entspannenden Effekt.

Das führt zu mehr Wohlbefinden und einer besseren Körperwahrnehmung.

Termine
Fast jeden Dienstag von 
17:00 – 18:00 sowie 
18:10 – 19:10

Trainerin
Gerlinde Finsterer

Infos und Anmeldung
Web: www.meinpilatestraining.at
Mail: gerlinde@meinpilatestraining.at
Tel: 0676 61 62 141
FB: www.facebook.com/meinpilatestraining
Insta: www.instagram.com/meinpilatestraining

Was ist FELDENKRAIS®?

„Eine Lernmethode“, gab ihr Begründer, Dr. Moshé Feldenkrais kurz und bündig zur Antwort.
Möchten Sie: leichter atmen, leichter stehen, leichter laufen, leichter gehen? Schmerzen loswerden? Alternativen zu Verhaltensweisen entdecken, mit denen Sie sich selbst und Andere beschränken?
Das Lernen, wie man diese individuellen Ziele erreichen kann, passiert mit der Feldenkrais®-Methode anhand von Bewegung.


Termine
Immer montags 

17:00 und 18:30


Trainerin
Elfriede Dobramysl

Mehr Infos und Anmeldung 

elfidobra@gmx.at
0732 22 19 49

Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer, afrikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Training. Sie erlernen die Grundschritte und leichte Choreographien.
Tragen Sie sportliche Kleidung und Hallenschuhe. Bringen Sie eine Trinkflasche mit. 

Termine

Jeden Montag und Mittwoch Abend

Trainerin
Silvia Seyr 

Mehr Infos und Anmeldung
ottensheim@vhsooe.at

Klangmeditation mit Gong und Klangschalen mit Claudia Brandstetter

Du möchtest vom Stress und den Problemen dieser Welt entfliehen und eine kleine Auszeit um Kraft, Stärke und Ruhe zu tanken?
Dann genieße eine geführte Fantasiereise an imaginären Orten, begleitet von den meditativen Tönen und Schwingungen der Klangschalen und des Tam Gong.

Was ist das Ziel der Klangmeditation?

  • Empfindung von Glück
  • Tiefenentspannung (Alphazustand)
  • Loslassen von angesammelten Stress, Blockaden, Sorgen und Unsicherheiten
  • Neuordnung, Harmonie, Ausgleich
  • Aktivierung der Selbstheilungskräfte

Mitzunehmen
Yogamatte, kleines Kissen, Decke, Trinkflasche

Leitung

Claudia Brandstetter zertifizierte Klang- und Gongpraktikerin

Neue Termine

Fast jeden Mittwoch ab 19.15 
sowie nach Vereinbarung

Infos und Anmeldung
07234 21 007
claudia.br@gmx.net
www.klangmeditation.at

Dieser Kurs bietet Ihnen Englischkonversation mit Auffrischung und Erweiterung von Wortschatz, Grammatikkenntnissen und Satzkonstruktionen. Neue Teilnehmer/-innen herzlich willkommen!

Trainer
Cecil Fernando

Termine
Fast jeden Dienstag von 9:00 – 10:30

Ort

Seminarraum 1. Stock, PostWerkStatt

 

Anmeldung und weitere Infos
ottensheim@vhsooe.at

Dieser Kurs bietet Ihnen Konversation über tagesaktuelle Themen sowie Arbeit mit Kursbuch (wird im Kurs besprochen), um erworbene Kenntnisse des Französischen zu vertiefen und auszubauen. Neue Kursteilnehmer/-innen sind herzlich willkommen.

Trainerin
Andrea Mair

Termine
Fast jeden Montag 16:45 – 18:15

Ort

Seminarraum 1. Stock, PostWerkStatt

 

Weitere Infos und Anmeldung
ottensheim@vhsooe.at

Du möchtest Europas Seen, Flüsse oder die Donau auf eigenem Kiel erkunden und vielleicht sogar bis ans Schwarze Meer fahren? Mit dem Schiffsführer•innenpatent – 10m (Donaupatent) kommst du deinem Traum ein gutes Stück näher. Auf Basis theoretischer Grundlagen lernst du das Schleusen, An- und Ablegen sowie weitere Manöver. Wenn dich das Fieber nach erfolgreicher Prüfung endgültig gepackt hat und du zum echten Shipaholic geworden bist – kannst du das Patent sogar beruflich zur Fahrgastbeförderung nutzen (zusätzlicher Prüfungsteil erforderlich).


Ausbildner
Alexander  Grabner


Termine
Laufend neue Termine, 
mehr Infos und Anmeldung auf der shipaholiocs Webiste

Die Ausbildung, Lernberater:in P.P. | Evolutionspädagog:in® ist sehr praxisorientiert und findet in kleinen Gruppen statt. Der Lernstoff befähigt dazu, Lernblockaden, Wahrnehmungsprobleme und auffälliges Sozialverhalten von Kindern, sowie Stresssituationen bei Erwachsenen, professionell in eigener Praxis beheben zu können.
Außerdem ist sie eine optimal Zusatzqualifikation, die im beruflichen Alltag, als auch im familiären Umfeld eingesetzt werden kann.


Ausbildnerin
Melanie Schmidbauer


Termine
Neuer Lehrgang ab Frühjahr 2026

Weitere Infos und Anmeldung
www.evobewegt.at

linz@evoped.com
0676 88 980 402

Neue Sichtweisen entdecken – andere Wege gehen …

… wenn:

  • Sie merken, dass Alkoholkonsum Ihre Lebensqualität, Gesundheit und Ihr Umfeld beeinträchtigt
  • Sie Wege suchen, ohne Alkohol zu leben
  • Sie mit gleich Betroffenen Erfahrungen austauschen möchten, über Veränderungen, Lösungen, Hürden, Umgang mit gesellschaftlichen „Verführungen“ etc.
  • Sie nach einer Entwöhnungstherapie Ihre Abstinenz stabilisieren möchten
  • Sie Ihr Wissen über Alkoholabhängigkeit und -gefährdung erweitern möchten
  • Sie nach einem Rückfall erneut Stärkung und Unterstützung erfahren möchten usw…

Moderation

Dr. Georg Salmhofer

Termine

Jeden Monat jeweils am jeden 2. Donnerstag 
19:00 – 21:00 Uhr
Juli und August Sommerpause

Infos und Anmeldung

Alkoholberatung, Land OÖ
Urfahr Umgebung, Josef Eilmsteiner
Tel. 0664/60072/89550

 

Für alle, die gerade an einem – wie auch immer gearteten – Schreibprojekt arbeiten: Bachelorarbeit, Fantasy-Roman, Förderantrag, Website-Texte oder Dankesbrief an die Großtante … In Gesellschaft schreibt es sich manchmal leichter und effizienter.

Wir starten mit einem kurzen Check-in und teilen unsere Ziele für den jeweiligen Termin. Dann werkelt jede*r vor sich hin, bis die Ohrwascheln glühen. Zwischendurch machen wir eine kurze Pause und wer mag, darf ein bisschen sudern – aber nur kurz. Dann geht’s wieder konstruktiv weiter und am Ende berichten wir uns, wie wir vorangekommen sind und feiern unsere (Teil-)Erfolge.

Referentin

Ruth Mayr, Schreibtrainerin, i.A. zur Leiterin von Schreibwerkstätten nach der Methode der Poesie- und Bibliotherapie im Integrativen Verfahren 

Termine

Donnerstag, 8.1.2026
Donnerstag, 5.2.2026
Donnerstag, 5.3.2026
Donnerstag, 9.4.2026
Donnerstag, 21.5.2026
Donnerstag, 11.6.2026
jeweils 8:30-10:30 Uhr

Ort

Seminarraum 1. Stock, PostWerkStatt

Kosten 

12 € pro Termin

5er-Block 2026: 55 Euro

(Ermäßigung für Mitglieder der PostWerkStatt-Community)

Kaffee, Tee und Vormittagsjause (oder Frühstück, je nach Gewohnheit) sind im Preis inkludiert

Infos und Anmeldung

Zentrum für kreatives, persönliches und heilsames Schreiben
Ruth Mayr
info@ruthmayr.at
0699/12759181
https://ruthmayr.at/writing-in-community/

 

Bei diesem Seitenwechsel vom Lesen zum Schreiben steht das spielerische Ausprobieren im Mittelpunkt: Angeleitet von vielfältigen Schreibimpulsen erkunden wir schreibend unsere Erfahrungen als Leser*innen, tauschen uns aus und lassen uns von unseren Lieblingsschmökern und aktuellen Büchern inspirieren. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig, die früheren Deutschnoten sind vollkommen egal – und auch, wie viele Bücher wir in den letzten Jahren gelesen haben oder eben nicht: Alles, was wir brauchen, sind Neugier und ein Stift, mit dem wir gerne schreiben. 

Referentin

Ruth Mayr, Schreibtrainerin, i.A. zur Leiterin von Schreibwerkstätten nach der Methode der Poesie- und Bibliotherapie im Integrativen Verfahren 

Termine

Dienstag, 10. März 2026
Dienstag, 21. April 2026
Dienstag, 19. Mai 2026
Dienstag, 16. Juni 2026

jeweils 18:00-20:30 Uhr
Einstieg nach kurzer Voranmeldung jederzeit möglich

Ort

Seminarraum 1. Stock, PostWerkStatt

Kosten 

35 € pro Einzeltermin

5er-Block 2026: 165 € (selbstverständlich auch für Folgetermine im Herbst gültig)

Materialien, Getränke und Stärkung sind im Preis inkludiert (wohlgenährt schreibt sich’s besser!)

Infos und Anmeldung

Zentrum für kreatives, persönliches und heilsames Schreiben
Ruth Mayr
info@ruthmayr.at
0699/12759181
https://ruthmayr.at/zusatztermine-start-einer-neuen-gruppe-schreibimpulse-fr-leserinnen/

 

Bei diesem Seitenwechsel vom Lesen zum Schreiben steht das spielerische Ausprobieren im Mittelpunkt: Angeleitet von vielfältigen Schreibimpulsen erkunden wir schreibend unsere Erfahrungen als Leser*innen, tauschen uns aus und lassen uns von unseren Lieblingsschmökern und aktuellen Büchern inspirieren. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig, die früheren Deutschnoten sind vollkommen egal – und auch, wie viele Bücher wir in den letzten Jahren gelesen haben oder eben nicht: Alles, was wir brauchen, sind Neugier und ein Stift, mit dem wir gerne schreiben. 

Referentin

Ruth Mayr, Schreibtrainerin, i.A. zur Leiterin von Schreibwerkstätten nach der Methode der Poesie- und Bibliotherapie im Integrativen Verfahren 

Termine

Donnerstag, 15.1.2026
Donnerstag, 5.2.2026
Donnerstag, 26.3.2026
Donnerstag, 30.4.2026
Donnerstag, 28.5.2026
Donnerstag, 18.6.2026

jeweils 18:30-21:00 Uhr

Ort

Seminarraum 1. Stock, PostWerkStatt

Kosten 

35 € pro Einzeltermin

5er-Block 2026: 165 € (selbstverständlich auch für Folgetermine im Herbst gültig)

Materialien, Getränke und Stärkung sind im Preis inkludiert (wohlgenährt schreibt sich’s besser!)

Infos und Anmeldung

Die Donnerstags-Gruppe ist meistens schon voll. Für Neu-Einsteiger*innen wurde die Dienstags-Gruppe eröffnet. 

Zentrum für kreatives, persönliches und heilsames Schreiben
Ruth Mayr
info@ruthmayr.at
0699/12759181
https://ruthmayr.at/schreibimpulse-fuer-leserinnen/

Aktuelle Workshoptermine

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ZEIT FÜR DICH Mini-Retreat I Frühlingserwachen für die Seele

Aufblühen und neue Energie tanken

Der Frühling lädt uns ein, wieder in Bewegung zu kommen –
sanft und achtsam, und uns zu entfalten.

Dieses Mini-Retreat bietet dir einen geschützten Raum,
um aus dem Alltag auszusteigen, durchzuatmen
und dich wieder mit deinem Körper, deinem Atem
und deiner inneren Lebenskraft zu verbinden.

Du darfst loslassen, was sich noch schwer anfühlt und Raum schaffen für neue Energie, Klarheit und Leichtigkeit.

2 Stunden nur für dich – zum Ankommen, Auftanken und Aufblühen.

Referentin

Christine Außerwöger

Termin

10. April 2026, 9:30-11:30 Uhr 

Infos und Anmeldung

info@christineausserwoeger.at, 0660/6002656
https://christineausserwoeger.at/event/zeit-fuer-dich-fruehlingserwachen-fuer-die-seele-mini-retreat/

 

Du bist Fotograf(in) und liebst es, kreativ zu arbeiten? Doch irgendwie zögerst du noch beim Einsatz des Blitzes?
In meinem Workshop zeige ich dir verschiedene Techniken, wie du den Aufsteckblitz effektiv einsetzen kannst. Schluss mit der Angst vor dunklen Indoor-Shootings oder dem nächsten Hochzeitstanz.
 
Nach einem kurzen Get-Together starten wir mit dem Theorie-Teil, in dem wir die verschiedenen Techniken der Blitzfotografie besprechen. Anschließend bleibt ausreichend Zeit für Fragen und Antworten.
Im Praxisteil blitzen wir bei einem Wedding Couple Shooting outdoor das Sonnenlicht weg, bevor wir den Tag indoor in Dancefloor-Atmosphäre beenden.
 
Termine

 

13.4.2026
25.5.2026

 
Infos und Anmeldung
 

 

Der Workshop ist eine Kombination von „Poetry&Pottery“, Poesie und Keramik.

Das Material Ton lädt zum Erden, zum Kneten, Drücken und Gestalten ein und bietet eine Vielzahl an kreativen Ausdrucksmöglichkeiten.

Der Kurs bietet nun die Möglichkeit, ein Gedicht entstehen zu lassen und ein Werkstück aus Ton. Ein Auszug des Geschriebenen wird dann in der Technik des Ritzdekors auf den Ton übertragen.

Die entstandenen Werkstücke werden nach dem Kurs von Claude fertiggestellt (glasiert und gebrannt) und stehen nach ca. 2-3 Wochen in der PostWerkStatt zur Abholung bereit.

Es besteht auch die Möglichkeit, ein Gedicht aus Claudes Fundus zu wählen.

Referentin

Claude Leeb, Keramikerin, Künstlerin, Kunstpädagogin, Gründerin des Labels Claude Ceramics-Poetry&Pottery, Mitgründerin des Klimafitguide360, Poesie- und Bibliotherapie i. A., www.claudeceramics.com

Termin

Samstag, 18. April, 10:00-16:00 Uhr
Kosten

168 Euro, inkl. Materialien und Verpflegung

Infos und Anmeldung

Zentrum für kreatives, persönliches und heilsames Schreiben
Ruth Mayr
info@ruthmayr.at
0699/12759181
https://ruthmayr.at/18-4-2026-poetry-pottery-mit-claude-leeb/

 

Moderne Therapie in den Wechseljahren

Was hinter Hitzewallungen, Schlafproblemen und Erschöpfung steckt – und was helfen kann

Die Wechseljahre stellen einen natürlichen Abschnitt im Leben jeder Frau dar, der durch tiefgreifende hormonelle Veränderungen geprägt ist. Mit dem Nachlassen der ovariellen Funktion kommt es zu einem deutlichen Abfall von Östrogen und Progesteron. Diese hormonellen Veränderungen können eine Vielzahl von Beschwerden verursachen, darunter Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, verminderte Leistungsfähigkeit sowie
urogenitale Beschwerden.
Neben den akuten Symptomen hat der Östrogenmangel auch langfristige gesundheitliche Auswirkungen. Dazu zählen unter anderem ein erhöhtes Risiko für Osteoporose, Veränderungen des kardiovaskulären Systems sowie metabolische Veränderungen. Die individuelle Ausprägung der Beschwerden und Risiken ist jedoch sehr unterschiedlich und erfordert eine differenzierte Betrachtung.
Eine mögliche Behandlungsoption stellt die Hormontherapie dar. In den letzten Jahren hat insbesondere die Therapie mit bioidenten Hormonen zunehmende Aufmerksamkeit erhalten. Bioidente Hormone sind chemisch identisch mit den körpereigenen Hormonen und können beispielsweise als Estradiol oder Progesteron eingesetzt werden. Ziel der Therapie ist es, den hormonellen Mangel auszugleichen und dadurch sowohl klimakterische Beschwerden zu lindern
als auch langfristige gesundheitliche Risiken zu beeinflussen.

Im Rahmen des Vortrags ist es mir wichtig, evidenzbasierte Informationen bereitzustellen und gleichzeitig auf häufige Missverständnisse und Unsicherheiten einzugehen.

Achtung: um den Vortrag individuell zu gestalten und damit ich auf alle Fragen eingehen kann, ist die Teilnehmerinnenzahl auf maximal 18 beschränkt.

An diesem Abend geht es um die THEORIE.

Wir werden die Aufgabe von Hormonen besprechen. Wir erörtern und die Probleme und Beschwerden, welche im Wechsel entstehen, Ich erkläre das Prinzip der bioidenten Hormone und wie sie sich von künstlichen Hormonen unterscheiden. Und wir sprechen über die vielen Mythen und Ängste, welche mit der Hormongabe verbunden sind. 

Referentin

Dr. Rathke-Valencak Ilse

Termin

20. April 2026, 19:00-21:00 Uhr 

Ort

Seminarraum 1. Stock, PostWerkStatt

Kosten 

30 € 

Infos und Anmeldung

Anmeldung bis 13.4.2026 via www.lamedica.at

 

Wissen teilen. Hormone verstehen. Frauen stärken.
 

Nach der Schließung meiner Praxis für bioidente Hormontherapie mit Ende 2025 sind Einzelbetreuungen nicht mehr möglich. Mit dem Hormonbrunch möchte ich meine langjährige medizinische Erfahrung und mein Wissen in einem neuen, zeitgemäßen Format weitergeben.
Der Hormonbrunch richtet sich an Frauen, die ihren Hormonhaushalt besser verstehen, Zusammenhänge erkennen und ihre hormonelle Gesundheit kompetent und selbstverantwortlich begleiten möchten. Im Mittelpunkt stehen fundierte Wissensvermittlung, praxisnahe Erklärung hormoneller Prozesse sowie der offene Austausch unter Frauen.
Das Format findet in einer Kleingruppe statt und bietet einen geschützten Raum für Fragen, Erfahrungen und gegenseitige Unterstützung. Der Austausch ist ein wesentlicher Bestandteil – denn hormonelle Themen betreffen viele Frauen, werden jedoch oft zu wenig gemeinsam besprochen.
Teilnehmerinnen, die einen aktuellen Blutbefund mitbringen, erhalten im Rahmen des Hormonbrunch eine individuelle medizinische Einordnung und Beratung.
Der Hormonbrunch ersetzt keine ärztliche Einzeltherapie, bietet jedoch Orientierung, Wissen und Stärkung der eigenen Kompetenz im Umgang mit dem hormonellen Gleichgewicht – auf medizinisch fundierter Basis und in wertschätzender Atmosphäre.

Referentin

Dr. Rathke-Valencak Ilse

 

Termin

16. Mai 2026, 10:00-13:00 Uhr 

Kosten 

130 € 

Infos und Anmeldung

Anmeldung bis 8.5.2026 via www.lamedica.at

 

Du bist Fotograf(in) und liebst es, kreativ zu arbeiten? Doch irgendwie zögerst du noch beim Einsatz des Blitzes?
In meinem Workshop zeige ich dir verschiedene Techniken, wie du den Aufsteckblitz effektiv einsetzen kannst. Schluss mit der Angst vor dunklen Indoor-Shootings oder dem nächsten Hochzeitstanz.
 
Nach einem kurzen Get-Together starten wir mit dem Theorie-Teil, in dem wir die verschiedenen Techniken der Blitzfotografie besprechen. Anschließend bleibt ausreichend Zeit für Fragen und Antworten.
Im Praxisteil blitzen wir bei einem Wedding Couple Shooting outdoor das Sonnenlicht weg, bevor wir den Tag indoor in Dancefloor-Atmosphäre beenden.
 
Termine

 

13.4.2026
25.5.2026

 
Infos und Anmeldung
 

 

Einfluss der Hormone auf Gesundheit, sportliche Leistungsfähigkeit und Alterung

Nach der Schließung meiner Praxis für bioidente Hormontherapie mit Ende 2025 sind Einzelbetreuungen nicht mehr möglich. Mit dem Vortrag möchte ich meine langjährige medizinische Erfahrung und mein Wissen in einem neuen, zeitgemäßen Format weitergeben.
Der Vortrag findet mit maximal 15 Teilnehmern statt (Anmeldung zwingend erforderlich!) und richtet sich an Männer, die ihren Hormonhaushalt besser verstehen, Zusammenhänge erkennen und ihre hormonelle Gesundheit kompetent und selbstverantwortlich begleiten möchten.
Wir werden Themen wie Schwächung der sportlichen Leistungsfähigkeit, die Bedeutung von Testosteron, Progesteron, DHEA und Östrogenen für den Mann besprechen. Wir erörtern Probleme wie Gewichtszunahme, Leistungseinbußen, Erschöpfung, Müdigkeit, Depressionen und Stoffwechselprobleme in der Lebensmitte. Wir betrachten die Prostata und natürlich werden wir auch über Libidoverlust und Erektionsstörungen sprechen.
Im Mittelpunkt stehen fundierte Wissensvermittlung und praxisnahe Erklärung hormoneller Prozesse.
Hormone haben auch bei Männern eine große Bedeutung im allgemeinen Wohlbefinden, dem Alterungsprozess, der sportlichen Leistungsfähigkeit und der Sexualität.
Ich erkläre, wie MANN erfolgreich seinen Hormonhaushalt unterstützen kann, um vital in die zweite Lebenshälfte zu starten. 

Teilnehmer können gerne auch einen aktuellen Blutbefund mitbringen. Dieser wird nach dem Vortrag persönlich und individuell besprochen.

Referentin

Dr. Rathke-Valencak Ilse

 

Termin

27. Mai 2026, 19:00-21:00 Uhr 

Ort

Seminarraum 1. Stock, PostWerkStatt

Kosten 

30 € 
Individuelle Beratung: 50 € (zusätzlich)

Infos und Anmeldung

Anmeldung bis 19.5.2026 via www.lamedica.at

 

 

Wir sind in der Mitte des Jahres 2026, der Sommer steht vor der Tür. In „Sommerfrisch schreiben“ schaust du auf das bisherige Jahr zurück, feierst Erfolge und formulierst Pläne und Ideen für den Rest des Jahres – um klar und mit leichtem Gepäck in die warme Jahreszeit zu starten. Mit kreativen und sommerlich leichten Schreibmethoden zum Innehalten, Würdigen und Schwungnehmen für das zweite Halbjahr.

Referentin

Julia Rumplmayr ist freie Journalistin, Schreibtrainerin und Journal Writing Coach. Schreiben ist für sie kreatives Ventil, Ideenmotor und Methode zum Ordnen und Festhalten. Ihre Erfahrung gibt sie in Kursen und Coachings weiter. Sie lebt mit ihrer Familie in Walding.

Termin

Samstag, 20. Juni 2026, 9:00-13:00 Uhr

Kosten

148 Euro, inkl. Materialien und Verpflegung

Infos und Anmeldung

Zentrum für kreatives, persönliches und heilsames Schreiben
Ruth Mayr
info@ruthmayr.at
0699/12759181
https://ruthmayr.at/20-6-2026-sommerfrisch-schreiben-mit-julia-rumplmayr/

„Sichtbar mit Haltung – Präsenz & Wirkung im Business-Alltag“ inkl. individueller Körperanalyse

Eine exklusive Workshopreihe, die in 2,5 Stunden gezielte körperliche Aktivierung mit wirkungsvollen Business-Impulsen verbindet. Der ganzheitliche Ansatz stärkt sowohl körperliche Präsenz als auch mentale Klarheit und überträgt beides direkt in den beruflichen Alltag.

 

Jeder Workshop setzt neue inhaltliche Schwerpunkte und findet in einer bewusst kleinen Gruppe von maximal 15 Teilnehmerinnen statt, um Tiefe, Austausch und individuelle Wirkung zu ermöglichen.

 

Referentin

Nastassja Lechner

 

Termin

18. September 2026, 15:30-18:00 Uhr 

 

Infos und Anmeldung

https://www.pilatesxbusiness.com/kontakt

 

Du möchtest das PostStudio für dein Kursangebot mieten?

PostStudio groß (Spiegelzimmer)

 

circa 110 qm

inklusive Teeküche, Tonanlage, individuell einstellbarer Beleuchtung, 8m breiter Spiegelwand und Ballettstangen

 

Vermietung Stunde

netto € 33,33
brutto € 40,– 

 

Vermietung Halbtag (4 Stunden)
netto € 125,– 
brutto € 150,– 

 

Vermietung Ganztag

netto € 187,50,– 
brutto € 225,– 

 

PostStudio klein

circa 55 qm

inklusive Teeküche, Tonanlage, individuell einstellbarer Beleuchtung

 

Vermietung Stunde

netto € 17,50
brutto € 21,–

 

 

Vermietung Halbtag (4 Stunden)
netto € 62,50 
brutto € 75,– 

 

 

Vermietung Ganztag

netto € 100,– 
brutto € 120,–

Jeweils inkludiert:
Reinigung, Benützung Teeküche und Dusche (im 1. OG)

 

Extras: 

Yogamatten und Yogablöcke € 1 pro Stück und Einheit, Getränke

Hier haben wir für dich Tips und Angebote zur Bewerbung deiner Veranstaltung zusammengefasst!
Alle Infos und Preise für Seminare/Klausuren im PostStudio findest du unter postwerkstatt.at/seminare


Schreib eine Nachricht an postwerkstatt@ottensheim.at
oder ruf uns an 0664 75571213 (9-17 Uhr).

Anrufen

Anreise und Parken

Wir empfehlen von Linz aus mit dem Donaubus, Bus oder Bahn anzureisen. Seit 1.1.2025 stehen leider direkt vor Ort keine Parkplätze mehr zur Verfügung. 
Die nächstgelegenen öffentlichen Parkplätze findest du an der Donaulände (siehe Nummer 2). Achtung: Marktplatz und Linzer Straße sind Kurzparkzonen!

Die Leader Förderung unterstützt bei der Umsetzung von innovativen Ideen/Projekten.
Das Projekt PostStudio wird von der Region Urfahr West unterstützt.