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Faszien-Yoga mit Natalie Lang

Natalie bietet Dir eine Yogapraxis & Atempraktiken an, die Deinen Körper ganzheitlich weiterbringen werden. In diesem Kurs fokussieren wir uns auf die Eigenschaften Deiner Faszien und integrieren diese
in Yogaflows. Jede Woche widmen wir uns einem anderen Schwerpunkt und bauen das Faszientraining spielerisch ein. Dich erwartet ein dynamisches, fließendes und kraftvolles Yoga.

Termine
Natalie macht Pause – Ersatzkurse werden dir in den nächsten Tagen hier angeboten.

Infos und Anmeldung
Web: www.yoga-breath-movement.com
Mail: natalie@yoga-breath-movement.com
Tel: 0676 66 16 400
FB: www.facebook.com/NatalieLangYoga
Insta: www.instagram.com/move.with.natalie

Integrales Yoga mit Kristina

Integrales Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele verbindet.
Die Praxis umfasst verschiedene Techniken wie Asanas (Yogahaltungen), Pranayama (Atemübungen), Mantra-Meditation, Karma-Yoga (Dienst an anderen), Bhakti-Yoga (Hingabe) und Jnana Yoga (Wissen).

Das Ziel des Integralen Yoga ist es, die innere Persönlichkeit zu transformieren und eine tiefere Verbindung zur inneren göttlichen Natur zu erreichen. Es wird angenommen, dass durch die Praxis des integralen Yoga ein höheres Maß an Gesundheit, innerem Frieden, Glückseligkeit erreicht werden kann.

Termine
Neue Termine ab 19.01.2024, jeweils Freitags von 8:30 – 9:30

Infos und Anmeldung
Kristina Bihlo-Plank
Mail: k.bihlo@gmail.com
Tel: 0699 19 04 19 82

Pilates

Pilates ist ein sanftes, aber sehr effektives Ganzkörpertraining für eine gestärkte Körpermitte. 

Das Training verbessert die Körperhaltung, strafft die Taille und stärkt Rücken und Beckenboden.

Pilates bewirkt eine nachhaltige Stärkung deines gesamten Bewegungsapparates, insbesondere der Tiefenmuskulatur, des Beckenbodens und der Rumpfmuskulatur. Pilates stärkt das Bindegewebe, baut Verspannungen ab und führt zu erhöhter Beweglichkeit.

Durch die langsame und präzise Übungsausführung bekommt das Training auch einen entspannenden Effekt.

Das führt zu mehr Wohlbefinden und einer besseren Körperwahrnehmung.

Termine
Fast jeden Dienstag von 
17:00 – 18:00 sowie 
18:10 – 19:10
Neuer Kurs ab 12.03.24 – jetzt schnell anmelden!

Trainerin
Gerlinde Finsterer

Infos und Anmeldung
Web: www.meinpilatestraining.at
Mail: gerlinde@meinpilatestraining.at
Tel: 0676 61 62 141
FB: www.facebook.com/meinpilatestraining
Insta: www.instagram.com/meinpilatestraining

Was ist FELDENKRAIS®?

„Eine Lernmethode“, gab ihr Begründer, Dr. Moshé Feldenkrais kurz und bündig zur Antwort.
Möchten Sie: leichter atmen, leichter stehen, leichter laufen, leichter gehen? Schmerzen loswerden? Alternativen zu Verhaltensweisen entdecken, mit denen Sie sich selbst und Andere beschränken?
Das Lernen, wie man diese individuelle Ziele erreichen kann, passiert mit der Feldenkrais®-Methode anhand von Bewegung.

Termine
Immer montags

17:00 und 18:30

Trainerin
Elfriede Dobramysl

Mehr Infos und Anmeldung 

elfidobra@gmx.at
0732 22 19 49

Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer, afrikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Training. Sie erlernen die Grundschritte und leichte Choreographien.
Tragen Sie sportliche Kleidung und Hallenschuhe. Bringen Sie eine Trinkflasche mit.

Termine
Neuer Kurs ab 10.01.2024
Jeden Mittwoch von 18:05 – 19:05

Trainerin
Silvia Seyr

Mehr Infos und Anmeldung
ottensheim@vhsooe.at

Qigong mit Tiberius Binder

Im Bewegen und Nachspüren, Spannen und Entspannen, Ein- und Ausatmen können wir uns selbst als körperliches Individuum erleben. – Körper und Psyche beeinflussen sich gegenseitig und stehen in Wechselwirkung zueinander. Unsere psychische Befindlichkeit drückt sich im Körper aus und unsere Haltung beeinflusst unsere Psyche.

Qigong ist altersunabhängig und insbesondere sinnvoll bei körperlichen Einschränkungen. – Qigong wirkt positiv auf den Stützt- und Bewegungsapparat, Herz-Kreislauf-System, Atemwege, Lymphsystem und die Verdauungsorgane. Dadurch entwickeln wir ein besseres Immunsystem, mehr Ausdauer (Körperbewusstsein, Gleichgewichtsgefühl, Beweglichkeit) und Konzentrationsfähigkeit. – Somit können wir auch besser mit Stress umgehen.

Termine

Fast jeden Samstag von 9:00 – 10:00

Infos und Anmeldung

Mag. Tiberius Binder
Rottenegger Straße 6
4112 St. Gotthard

Tel.: 0676-7909 550
post@tiberiusbinder.com
www.tiberiusbinder.com

Qigong mit Tiberius Binder, speziell für gereifte oder bewegungseingeschränkte Menschen

Wer, egal ob gerifter oder bewegungseingeschränkt, nicht leicht und angenehm eine Stunde im Stehen Arbeiten kann oder möchte – der/die hat für das allgemeinere Wohlbefinden Bewegung und Ausgleich sicher nötig. Bei Qigong im Sitzen laden wir gezielt all jene ein, die auf sich achten möchten, aber lieber im sitzen als Stehen.

Im Bewegen und Nachspüren, Spannen und Entspannen, Ein- und Ausatmen können wir uns selbst als körperliches Individuum erleben.
Körper und Psyche beeinflussen sich gegenseitig und stehen in Wechselwirkung zueinander. Unsere psychische Befindlichkeit drückt sich im Körper aus und unsere Haltung beeinflusst unsere Psyche.

Qigong ist altersunabhängig und insbesondere sinnvoll bei körperlichen Einschränkungen. – Qigong wirkt positiv auf den Stützt- und Bewegungsapparat, Herz-Kreislauf-System, Atemwege, Lymphsystem und die Verdauungsorgane. Dadurch entwickeln wir ein besseres Immunsystem, mehr Ausdauer (Körperbewusstsein, Gleichgewichtsgefühl, Beweglichkeit) und Konzentrationsfähigkeit. – Somit können wir auch besser mit Stress umgehen.

Termine

Fast jeden Donnerstag von 10:30 – 11:30

Infos und Anmeldung

Mag. Tiberius Binder
Rottenegger Straße 6
4112 St. Gotthard

Tel.: 0676-7909 550
post@tiberiusbinder.com
www.tiberiusbinder.com

Termine
Fast jeden Mittwoch von 8:30 – 9:45

Trainerin
Andrea Stern

Mehr Infos und Anmeldung
ottensheim@vhsooe.at

Termine
Fast jeden Mittwoch von 10:00 – 11:00

Trainerin
Andrea Stern

Mehr Infos und Anmeldung
ottensheim@vhsooe.at

In diesem Kurs erlernen wir einfache und lustige Choreografien zu modernen und spritzigen Schlagern. Einzige Voraussetzung für den Kurs ist die Freude an der Bewegung und die Begeisterung für das Erlernen von Choreografien. Da jede/r für sich alleine zu den Liedern tanzen wird, ist auch kein/e Partner/-in notwendig. Das Ziel ist es, Spaß zu haben und die gemeinsame Liebe zum Schlager auszuleben. Ein gutes Körpergefühl sind garantiert! Für alle interessierten Damen und Herren ab 16 Jahren!

Mitzubringen: bequeme Trainingskleidung, Jazzdance-, Ballett- oder Hallenschuhe, Handtuch, Trinkflasche.

Termine
Neue Termine ab 10.01.2024
Dienstags 19:20 – 20:30

Trainerin
Ines Kienzl, Dipl. Tanz- und Bewegungspädagogin

Mehr Infos und Anmeldung
ottensheim@vhsooe.at

Rhythmus ist als Urbewegung in uns angelegt. Die Anforderungen unseres Alltags bringen uns jedoch oft aus unserem natürlichen Takt.

„Lass dich tanzen – powermove“ möchte dich wieder mit deinem rhythmischen Fluss verbinden.

Musik führt dich (mit unterstützender Anleitung) von einem ruhigen Start über eine Aufwärmphase intensiv zum Tanzen (und Schwitzen) und über eine lyrische Phase zurück in die Stille. Du erlebst dich dabei in deinen körperlichen Impulsen frei und doch von der Musik getragen. 

Wir tanzen barfuß und in bequemer Kleidung!
Vorkenntnisse sind nicht notwendig!

Termine:
Sind offen zugänglich für Erwachsene jeden Alters und Geschlechts

5. April, 10.Mai, jeweils von 19-21 Uhr

Anmeldung:
Maria Kapplmüller
kapplmueller.maria@gmail.com

Kinderyoga

Kinderyoga macht dich stark! Yoga unterstützt die Kinder in der Körperhaltung, der Entspannung, ihrer Kreativität und Konzentration und in ihren sozialen Kompetenzen. Die Kinder werden angeleitet, die Yogaübungen mit Namen aus dem Tierreich und der Natur auf spielerische Weise nachzuahmen. Viele Spiele und bewegten Abenteuer erwarten dich.

Für Kinder von 5 – 7 Jahren
Ganz ohne Vorkenntnisse, für alle mit Freude an gemeinsamer Bewegung.

Termin

ab 3.2.2024
jeweils Samstags 10:30 – 11:30

Sämtliche Ballettkurse werden von sehr erfahrenen Lehrerinnen und Tänzerinnen angeboten. Isolde Wilk kommt aus der ersten Linzer Ballettschule und tanzt seit Jahrzehnten im In- und Ausland. 
Edith Hofer tanzte 15 Jahre lang in der ersten Linzer Ballettschule und war Ballerina am Linzer Landestheater.
Unsere Kurse vermitteln vor allem Freude an Bewegung. Gender, BMI oder andere (Ausschlusskriterien sind bei uns strikt unerwünscht. 

Termine

Keine neuen Termine geplant.

Klangmeditation mit Gong und Klangschalen mit Claudia Brandstetter

Du möchtest vom Stress und den Problemen dieser Welt entfliehen und eine kleine Auszeit um Kraft, Stärke und Ruhe zu tanken?
Dann genieße eine geführte Fantasiereise an imaginären Orten, begleitet von den meditativen Tönen und Schwingungen der Klangschalen und des Tam Gong.

Was ist das Ziel der Klangmeditation?

• Empfindung von Glück
• Tiefenentspannung (Alphazustand)
• Loslassen von angesammelten Stress, Blockaden, Sorgen und Unsicherheiten
• Neuordnung, Harmonie, Ausgleich
• Aktivierung der Selbstheilungskräfte

Mitzunehmen
Yogamatte, kleines Kissen, Decke, Trinkflasche

Leitung

Claudia Brandstetter zertifizierte Klang- und Gongpraktikerin

Neue Termine

Fast jeden Mittwoch ab 19.15 
sowie nach Vereinbarung

Infos und Anmeldung

07234 21 007
claudia.br@gmx.net
www.klangmeditation.at

Ein Dialogkreis ist ein Gespräch zwischen Menschen, die gemeinsam ein Thema erkunden. Das Besondere: es geht bei einem Dialog nicht um das Austauschen von Argumenten oder ums Philosophieren, sondern um das Hereinholen persönlicher Erfahrungen und eigener, lebendiger Wahrnehmungen. Durch diese Art des Gespräches entstehen oft völlig neue Sichtweisen auf ein Thema – der gemeinsame Austausch lässt Neues entstehen. Gegenseitiger Respekt und Offenheit sind uns wichtig. Wir verzichten bewusst auf Bewertung und Kritik und wollen stattdessen verstehen, woher die Gedanken der anderen kommen. So kann sich jeder Mensch frei äußern. Durch diese Art der Kommunikation vertiefen wir nicht nur unser Verständnis für das Thema, sondern auch für die Menschen, mit denen wir im Kreis sitzen.

Dialogleiterinnen
Birgit Kropik
Gabriele Salomon

Termine für Jahreszeiten-Dialogabenden

Donnerstag, 21. März 19:00 Uhr – Frühlingsbeginn

Donnerstag, 20. Juni 19:00 Uhr – Sommerbeginn

Donnerstag, 19. September 19:00 Uhr – Herbstbeginn

Donnertag, 19. Dezember 19:00 Uhr – Winterbeginn

Infos und Anmeldung

Birgit Kropik
0680 131 56 72
office@birgitkropik.at
www.birgitkropik.at

Gariele Salomon
gabriele.salomon@sprachraum.at
https://sprachraum.at/

Dieser Kurs bietet Ihnen Englischkonversation mit Auffrischung und Erweiterung von Wortschatz, Grammatikkenntnissen und Satzkonstruktionen. Neue Teilnehmer/-innen herzlich willkommen!

Trainer
Cecil Fernando

Termine
Fast jeden Montag von 9:00 – 10:30

Anmeldung und weitere Infos
ottensheim@vhsooe.at

Dieser Kurs bietet Ihnen Konversation über tagesaktuelle Themen sowie Arbeit mit Kursbuch (wird im Kurs besprochen), um erworbene Kenntnisse des Französischen zu vertiefen und auszubauen. Neue Kursteilnehmer/-innen sind herzlich willkommen.

Trainerin
Andrea Mair

Termine
Neuer Kurs ab  15.01.2024
fast jeden Montag 17:15 – 18:45

Weitere Infos und Anmeldung
ottensheim@vhsooe.at

Trainerin
tba

Termine
Neuer Kurs ab  16.01.2024
Dienstag 18:30 – 21:00

Weitere Infos und Anmeldung
ottensheim@vhsooe.at

Du möchtest Europas Seen, Flüsse oder die Donau auf eigenem Kiel erkunden und vielleicht sogar bis ans Schwarze Meer fahren? Mit dem Schiffsführer•innenpatent – 10m (Donaupatent) kommst du deinem Traum ein gutes Stück näher. Auf Basis theoretischer Grundlagen lernst du das Schleusen, An- und Ablegen sowie weitere Manöver. Wenn dich das Fieber nach erfolgreicher Prüfung endgültig gepackt hat und du zum echten Shipaholic geworden bist – kannst du das Patent sogar beruflich zur Fahrgastbeförderung nutzen (zusätzlicher Prüfungsteil erforderlich).

Ausbildner
Alexander  Grabner

Termine
Laufend neue Termine, 
mehr Infos und Anmeldung auf der shipaholiocs Webiste

Die Ausbildung, Lernberater:in P.P. | Evolutionspädagog:in® ist sehr praxisorientiert und findet in kleinen Gruppen statt. Der Lernstoff befähigt dazu, Lernblockaden, Wahrnehmungsprobleme und auffälliges Sozialverhalten von Kindern, sowie Stresssituationen bei Erwachsenen, professionell in eigener Praxis beheben zu können.
Außerdem ist sie eine optimal Zusatzqualifikation, die im beruflichen Alltag, als auch im familiären Umfeld eingesetzt werden kann.

Ausbildnerin
Melanie Schmidbauer

Termine
Neuer Lehrgang ab Herbst 2024

Weitere Infos und Anmeldung
www.evobewegt.at

linz@evoped.com
0676 88 980 402

Würden Sie gerne mit wenigen Handgriffen eine wunderschöne persönliche Osterkarte fertigen? Endlich wieder einen Stift zur Hand nehmen und den lieben Worten das ganz Besondere mitgeben? In diesem Workshop lernen Sie die Grundlagen der Kalligrafie mit „Brushpens“ – Pinselstiften. Es werden die Grundstriche, erste Alphabete und Verbindungen zu Wörtern geübt. Ein umfangreiches Skriptum mit vielen Übungsblättern macht es leicht, zu Hause weiterzulernen. Das Kurspaket (Mappe, Skriptum, Übungsblätter, verschiedenste Papiermaterialien zum Mitnehmen, 3 hochwertige Pinselstifte) ist direkt bei der Kursleiterin für € 12,00 erhältlich. Für diesen Kurs kann der VHS-Familienvorteil nicht eingesetzt werden.

Vortragende
Angelika Newerkla-Huemer

Termin
16.02.2014 und
15.03.2024
16:00 – 19:30

Mehr Infos und Anmeldung
ottensheim@vhsooe.at

Tauchen Sie ein in die Kalligraphie – die alte Kunst des schönen Schreibens. Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/-innen, die die Grundregeln der Spitzfederkalligraphie erlernen wollen. Nach einem ersten Kennenlernen des Materials und der grundlegenden Funktionsweise der Spitzfeder, vermittelt Angelika Newerkla-Huemer den praktischen Umgang mit der Feder. Es wird erlernt, wie man die Spitzfeder fürs Schreiben vorbereitet, welches Papier geeignet ist und welche Eigenschaften Tusche und Tinten für ein schönes Ergebnis haben müssen. Orientiert an der klassischen, englischen Schreibschrift „Copperplate“ werden erste Buchstaben und ein schönes Schriftbild erarbeitet.

Vortragende
Angelika Newerkla-Huemer

Termin
13.01.2024
10:00 – 13:30

Mehr Infos und Anmeldung
ottensheim@vhsooe.at

Mit einfachen Mitteln, wenig Zeitaufwand und schnell erlernt ein umwerfendes Ergebnis erzielen – mit selbst geschnittenen Stempeln ist genau das möglich! In diesem Workshop wird alles dafür Notwendige erlernt: vom Entwurf, Übertragung auf das sehr leicht zu bearbeitende radiergummiähnliche Stempelmaterial, das Schneiden und schließlich dem Druck. Auch wer von sich behauptet, nicht zeichnen zu können, braucht sich nicht davor zu scheuen, diese Technik zu erlernen! Die Motive können sowohl selbst entworfen als auch von Vorlagen der Kursleiterin ganz einfach übernommen werden. Einladungen, Glückwunschkarten, Geschenkanhänger, gerahmte Druckgrafik, Textildruck – der Anwendung sind wenig Grenzen gesetzt. Der Stempel begeistert immer wieder, mit jedem Druck! Das Kurspaket ist für € 16,00 direkt bei der Kursleiterin erhältlich und beinhaltet alles, um auch zu Hause sofort weitermachen zu können: Schnittwerkzeug, Stempelgummi-Block, Stempelkissen, verschiedene Papiermaterialien.

Vortragende
Angelika Newerkla-Huemer

Termin
27.01.2024
10:00 – 13:30

Mehr Infos und Anmeldung
ottensheim@vhsooe.at

Leitung
Erich Bendl, Werbefotograf

Termin
28.05.2024
18:30 – 21:00

Infos und Anmeldung
Mail: ottensheim@vhsooe.at
Tel: 0676 84 55 00 483

Bei Familiengeschichten denken viele an Berge von ungeordneten Fotos, Dokumenten, etc.. Der Überblick geht verloren und man fragt sich ratlos, wo und wie mit der Archivierung anfangen? Oder es gibt alte, verstaubte Bände in Archiven, deren Schrift es zu entziffern gilt. An zwei Abenden werden Schritte und Tipps vorgestellt, um Ahnenforschung eigenständig betreiben zu können. Die Vortragsunterlagen werden nach dem Kurs zwecks Nachbereitung zur Verfügung gestellt.

Vortragender
Armin Bernauer

Termin
6. und 13. 02. 2024
19:00 – 20:40

Mehr Infos und Anmeldung
ottensheim@vhsooe.at

Neue Sichtweisen entdecken – andere Wege gehen …

… wenn:

• Sie merken, dass Alkoholkonsum Ihre Lebensqualität, Gesundheit und Ihr Umfeld beeinträchtigt
• Sie Wege suchen, ohne Alkohol zu leben
• Sie mit gleich Betroffenen Erfahrungen austauschen möchten, über Veränderungen, Lösungen, Hürden, Umgang mit gesellschaftlichen „Verführungen“ etc.
• Sie nach einer Entwöhnungstherapie Ihre Abstinenz stabilisieren möchten
• Sie Ihr Wissen über Alkoholabhängigkeit und -gefährdung erweitern möchten
• Sie nach einem Rückfall erneut Stärkung und Unterstützung erfahren möchten usw…

Moderation

Dr. Georg Salmhofer

Termine

jeden 2. Donnerstag im Monat
19:00 – 21:00 Uhr
Juli und August Sommerpause

Infos und Anmeldung

Alkoholberatung, Land OÖ
Urfahr Umgebung, Josef Eilmsteiner
Tel. 0664/60072/89550

Neue Termine für 2024 bald online!

Infos und Anmeldung
Mail: ottensheim@vhsooe.at
Tel: 0676 84 55 00 483

Der bekannte Kinderpsychiater Max Friedrich bezeichnete die Pubertät in seinem gleichnamigen Buch 2005 als Irrgarten. Fest steht jedenfalls, dass die Pubertät sowohl für uns Eltern als auch für die Jugendlichen eine große Herausforderung bedeutet. Wir Eltern erkennen unser Kind kaum wieder. Die Jugendlichen wiederum fühlen sich von uns Eltern und der Welt unverstanden und beschäftigen sich mit folgenden Fragen: Wer bin ich? Wie bin ich? Wie wirke ich auf andere, und wie wirken andere auf mich? Wie ist es, wenn ich erwachsen bin? Was ist der Sinn des Lebens? In diesem Vortrag möchten wir Sie auf eine Reise in die emotionale Welt von Jugendlichen einladen und Wege aufzeigen, wie wir Erwachsene junge Menschen unterstützen können, damit Sie sich nicht im „Irrgarten“ verlieren und zu einem gelingenden Selbstbewusstsein gelangen können.

Leitung
Mag. Konrad Liebletsberger, MA

Termin
11.04.2024
19:00 – 20:30

Infos und Anmeldung
Mail: ottensheim@vhsooe.at
Tel: 0676 84 55 00 483